Salga temprano (¡pero no de noche!). No camine entre las 12 y 14 horas de sol (H-2 en verano en España).
Protege tu cabeza con un paño húmedo, el efecto de la nevera la enfriará y te pondrá protector solar.
Sobre todo, recuerde beber muy regularmente (al menos cada ¼ horas) a partir del primer cuarto de hora.
Quítese los zapatos regularmente, descanse e hidrate los pies; ¡recuerde secarlos bien!
Si ha transpirado mucho, ha perdido muchas sales minerales y se arriesga a tener problemas musculares y de tendones. Beba agua rica en sodio, coma frutas y verduras y posiblemente tome suplementos en píldoras o bebidas; pida consejo a su farmacéutico.