Faîtes bien attention à vos pieds, votre seul moyen de locomotion ! Essuyez les bien avant de mettre vos chaussettes (1 seule paire à la fois !) et privilégiez de bonnes chaussettes bouclettes. Le soir lavez-les bien, massez-les et inspectez-les. Couvrez de Compeed tout début d’ampoule et laissez le pansement jusqu’à ce qu’il tombe tout seul sans jamais l’arracher ! Si vous les talquez, merci pour les hospitaliers de le faire à l’extérieur du gîte … !
Dès le moindre signe de tendinite arrêtez-vous de marcher au moins 1 ou 2 jours, seule solution possible ! Si vous poursuivez, vous serez irrémédiablement très vite confronté à un abandon définitif…, nous en voyons beaucoup ! En dehors de la fatigue, les tendinites viennent souvent de talons inadaptés (trop haut ou trop bas). Evitez de marcher sur des sols trop durs, privilégiez l’herbe du bas-côté.
Buvez très souvent et beaucoup si il fait chaud